Doprava přes Zásilkovnu už i u nás!
Rychlý, efektivní a komfortní způsob doručení s více než 1300 výdejními místy po celém Slovensku.
Vláknina
Vláknina se nachází téměř ve všech potravinách rostlinného původu, v zelenině, ovoci, obilovinách, luštěninách, bramborách a to i v jejich výrobcích, tj. v mouce, chlebu, ovesných vločkách. Velké množství vlákniny obsahují švestkové výrobky, ovesné vločky, sušené ovoce, otruby, rostlinné pomazánky, ořechy a semínka. Mnoho z těchto zdravých potravin najdete také zde. Rozhodně doporučujeme vyzkoušet naše prémiové pestos, které si jistě zamilujete. Pokud by ste chtěli jen čistou formu vlákniny, doporučujeme naše psyllium.
Mezi hlavní výhody vlákniny patří:
Snížení rizika rakoviny tlustého střeva
Snížení hladiny cholesterolu
Pozitivní účinek na hemoroidy
Zabraňuje zácpě a zmírňuje průjem
Vytváří prostředí pro probiotické bakterie
Zpomaluje vstřebávání živin, což přispívá k pomalejšímu a dlouhodobějšímu získávání energie.
Pomáhá při hubnutí
Detoxikuje tělo
Zajímá vás doporučená denní dávka vlákniny? I zde jsme pro vás připravili stručný přehled.
Současná doporučení Národní akademie věd Spojených států amerických, Institute of Medicine, uvádějí, že přiměřený příjem pro dospělého muže ve věku 19-50 let je asi 38 g vlákniny denně, pro muže ve věku 51 let a starší asi 30 g. Ženy ve věku 19-50 let přibližně 25 g denně a ženy ve věku 51 let a více 21 g.
Tyto hodnoty vycházejí ze zjištěné hodnoty 14 gramů na 1 000 kalorií u osob s nižším rizikem srdečních onemocnění.
Organizace AND ( Academy of Nutrition and Dietetics , dříve ADA) doporučuje pro zdravého dospělého člověka minimálně 20-35 g vlákniny denně, v závislosti na kalorickém příjmu (např. strava s obsahem 2 000 kalorií/8 400 kJ by měla obsahovat 25 g vlákniny denně). Doporučení výboru AND pro děti je, že příjem by měl odpovídat věku v letech plus 5 g denně. Například čtyřleté dítě by mělo denně zkonzumovat přibližně 9 g.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
